サイクリング中の補給や休憩のタイミングを管理できていますか？ たとえば、サイクリング中に長時間、何も補給していなかったけど、「特にお腹が空いていないから大丈夫だろう」と思っていませんか？ 実はそれが一番危険です。 私の場...

5月に、もう真夏日（最高気温30℃以上）を記録した地域が数多くあり、中には猛暑日（35℃以上）を記録したところもありますが、あなたの地域はどうですか？ 去年は6月から真夏のような暑さとなり、熱中症のニュースが相次ぎました...

50代の知人が健康診断を受け、結果は「すべて異常なし」。 この朗報でルンルンしながら、帰宅時にマンションの階段を5階まで上がろうとしたら、「ぜーぜーハーハー」と息が苦しくなり、途中で足が止まってしまいました。 健診では「...

のんびり気ままに、自然の多いところをサイクリングするのが好きです。 体に良い有酸素運動というだけでなく、ペダルを漕ぐリズム運動による軽い瞑想状態になって、リフレッシュできます。 ある日、そんなサイクリングをしていたら、「...

こんな経験はありませんか？ 実はこれ、合っていないポジションや癖のある乗り方が腰に負担をかけているケースがほとんどです。 多くの場合「自転車のセッティング」と「乗り方」を見直すだけで改善できます。 本記事では、自転車によ...

こんなことはありませんか？「やることは山積みなのに、なぜか頭が空回りする」「人と意見がどうもかみ合わない」「最近、よく眠れず、朝から元気が出ない」「急な予定変更を言われ、ペースを狂わされた」… 令和6年版厚生労働白書によ...

「サイクリングから帰ってきたら、膝の前側がジンジンと痛み、翌日も痛い。でもやめたくない」 「自転車は膝痛が改善すると聞いたのに、逆になってしまった」ーー こんな経験はありませんか？ 自転車で膝が痛くなる原因のほとんどは、...

あなたは今何種類のサプリを飲んでいますか？使っている金額はいくらぐらいですか？ 健康のためにサプリを飲んでいる人は多いですが、ビタミン、亜鉛、DHA＆EPA、プロテイン、コンドロイチン、ルテイン…と、どんどん増えていって...

健康診断で「血圧が高いですね」と言われたあと、こう思ったことはありませんか？ 「運動したほうがいいと言われたけど、自転車って血圧に危険じゃないの？」 実は、多くの研究で、適度な有酸素運動は血圧を下げる効果があることが確認...

最近、こんなことはありませんか。 仕事中、喉まで出かかっているのに名前が出てこない。「ほら、あの……最近昇進した、眼鏡をかけた彼！」 結局思い出せず、スマホで検索してようやくスッキリ 「今日はあれを買わなきゃ」と意気込ん...