昔は「疲労をとるために、筋肉に溜まった乳酸を流せ」ってよく言われました。 また、私が学生のときに入っていた運動クラブでは『練習中は水を飲むな、終わってから飲め』と指導されていました。 昭和の根性論が今では危険とされ、完全...

「最近の高齢者はなんか若いね」――そんな風に思いませんか？ テレビを見ていても、50歳台、60歳台の芸能人が昔では考えられない程、若々しく見えます。 これは気のせいではなく、ちゃんとデータにも表れている事実なんです。 ス...

若い頃と同じ自転車のセッティングで、重いギヤを回したり、深い前傾姿勢をとったりしていませんか？ そのまま乗り続けると、思わぬケガや不調につながることがあります。 「自転車は膝や腰にやさしいので長く続けられる有酸素運動」と...

「人は一人では生きられない」「結局は人間関係がすべてだよね」… こういう言葉、よく聞きませんか？ この『人間関係こそ幸福の鍵』という見方に大きな影響を与えたのが、ハーバード大学が行った「成人発達研究」という調査です。 幸...

人から「健康ですか？」と聞かれたら、なんて答えますか？ 健康診断では大きな異常は無くても、「ちょっと血圧（脂質、血糖値など）が高めでね」「まあまあですかねぇ…メタボ気味だけど」などと答えるーーこういう人は少なくないようで...

テレビで「健康寿命を過ぎたら介護生活」という言葉を耳にして、ドキッとしました。 私は既に高齢者と言われる歳で、まるで「あなたももうすぐ介護される側ですよ」と言われたような気がしたのです。 男性の健康寿命は約73歳、女性は...

最近、新聞やネットで『貢献寿命』って言葉、見かけませんか？ 『平均寿命』や『健康寿命』に続く“第3の寿命”が『貢献寿命』という新しいコンセプトだそうです。 私は健康長寿を目指しているので、“第3の寿命”とは何？と興味を持...

自転車に乗っているとき、どんなことを考えていますか？ 実はその『考えごと』、乗っている自転車の種類で無意識に変わっているかもしれません！ 私は自転車のタイプによって考えることが変わると思っているので、それを独断と偏見でこ...

「健康にいい運動」といえば、誰もが思い浮かべるのがウォーキングとサイクリング。 どちらも手軽で続けやすく、医師などの専門家がよく推奨しているので、健康長寿を目指す中高年にとっては定番の選択肢ですね。 けれども、健康のため...

「最近、健康診断で“血糖値が高め”って言われた😢」、糖尿病は国民病とも呼ばれているので、こういう人は少なくないと思います。 高血糖が持続する糖尿病になると、頻尿や喉の渇き、疲労感、視力障害、傷の治りが遅くなるなどの症状や...