どのお茶が一番健康に良い? 10種類のお茶を比較してみました
お茶はお好きですか? 緑茶やコーヒー、紅茶、麦茶、プーアル茶、そば茶など、そのときの気分によって飲むお茶を変える人も多いのではないでしょうか。 お茶は水分補給できるだけでなく、香りや味が良く、しかも健康にも良いスーパーな...
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健康に関する専門家である医師や栄養士が不健康な生活をしていると驚きますよね? その裏には、私たちも日常生活で陥りがちな次のような原因があります。 私も健康長寿をめざして、健康に良いと言われていることをなるべく生活に取り入...
ダイエットで挫折したことはありませんか? 食事制限でストレス、運動はツライ… でも、サイクリングするだけで、3か月で6kg減量できたらどうでしょう? ダイエット法で、よく「食事8割、運動2割」と言われますが、実は逆の「食...
「ただサイクリングするだけではなく、達成感のある目的地は何かないかな?」 「休みの日にもっと非日常感を味わい、リフレッシュしたい!」 こんな方におすすめしたいのが、サイクリングと日帰り湯を組み合わせたレジャーです! サイ...
最近、健康食品やサプリメントの広告で、「〇〇の効果が論文で報告されています」というフレーズをよく耳にするようになりました。 「効果があります」とはっきり言うのでなく、遠回しな言い方をするのに違和感がありませんか? このよ...
昔に比べると「筋力や持久力が落ちた」と感じることはありますか? 次のような想いは誰しも抱いていると思います。 「元気で長生きしたい 「寿命は長くても、寝たきりの年月が長いのは勘弁して」 私も「健康寿命」に興味を持つように...
自転車でのエクササイズというと、脂肪燃焼、心肺機能や脚力、体幹の強化などの効果がよく取り上げられます。 けれども、そういった効果だけでなく、自転車に乗るとストレスが解消される、気持ちが前向きになる、肌のツヤが良くなり若返...
自転車は手軽に楽しめる運動として人気ですが、「ケイデンス」を意識しているでしょうか? ケイデンスとは、1分間あたりのペダルの回転数のこと。 もし、あまりケイデンスを意識していないのであれば、これから紹介する方法を参考にし...
「自転車の運動は健康にこんなに良いですよ~」という記事をインターネットでよく見ますが、「本当?」、「証拠(エビデンス)はあるの?」と思うことってありませんか? 先日、読んだ記事で、「よく聞く主張だけど、このように実験で確...
「よし、やるぞ!」と思いたって運動を始めてしばらくは続けるけれど、いつの間にか止めてしまうことはよくあると思います。 そのため、なぜ継続できないのか、その原因と対策を考えてみました。 また自転車は継続的に運動するため...