【知らないと損!】「健康寿命」と現在65歳で元気な人の健康寿命には驚きの差が!
昔に比べると「筋力や持久力が落ちた」と感じることはありますか? 「元気で長生きしたい」、「寿命は長くても、寝たきりの年月が長いのは勘弁して」というのは誰しもが抱く思いだと思います。 私も「健康寿命」に興味を持つようになり...
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自転車でのエクササイズというと、脂肪燃焼、心肺機能や脚力、体幹の強化などの効果がよく取り上げられます。 けれども、そういった効果だけでなく、自転車に乗るとストレスが解消される、気持ちが前向きになる、肌のツヤが良くなり若返...
自転車は手軽に楽しめる運動として人気ですが、「ケイデンス」を意識しているでしょうか? ケイデンスとは、1分間あたりのペダルの回転数のこと。 もし、あまりケイデンスを意識していないのであれば、これから紹介する方法を参考にし...
「自転車の運動は健康にこんなに良いですよ~」という記事をインターネットでよく見ますが、「本当?」、「証拠(エビデンス)はあるの?」と思うことってありませんか? 先日、読んだ記事で、「よく聞く主張だけど、このように実験で確...
「よし、やるぞ!」と思いたって運動を始めてしばらくは続けるけれど、いつの間にか止めてしまうことはよくあると思います。 そのため、なぜ継続できないのか、その原因と対策を考えてみました。 また自転車は継続的に運動するため...
最近、お医者さんが書いた記事をたまたま見て、これは面白いと思うものがありました。 喫煙など、不摂生とされていることをしていても長生きしている人がいると言うのです。 ● DIAMOND online 「タバコを吸い続けても...
日本人の約8割が生涯のうちに一度は腰痛を経験するといわれ、「腰痛」は日本の国民病と言ってよいほど身近なものですね。 じっとしていても腰の奥底からジンジンと響く痛みがあり、腰を動かすと、まるでナイフで刺されたように痛み...
「Yahoo!知恵袋」や「教えて!goo」を見ると、「自転車に乗ると足が太くなる?」という疑問を多くの人が持っているようです。 特に女性は「ダイエットのために自転車に乗りたいけれども、競輪選手のように脚が太くなるのが...
自転車はダイエットにも効果的であり、手軽に始められる運動として人気があります。 また、次の例のように、多くの専門家から推奨されています。 この記事では、自転車を使うダイエットの方法について詳しく説明し、成功するためのヒン...
自分の身体の疲れ具合を見える化できる「ボディバッテリー(Body Battery)」というツールがあります。 格闘系のテレビゲームではキャラクターのエネルギーの残量を示すヒットポイント(HP)が表示されるものがありま...