階段を全力で上って、喉はぜーぜー、心臓はバクバク…「これって体に悪いんじゃ？」と不安になったことはありませんか？ 高強度運動について多くの人が疑問に思うのは、これではないでしょうか。 特に中高年になると、不安感から、「無...

健康診断で『BMIは正常』という結果だったけれど、鏡に映る自分のお腹を見て、少しモヤっとしたことはありませんか？ 健康診断で血液検査に異常がなくても、お腹の脂肪（内臓脂肪）がじわじわと増えていることがあります。 内臓脂肪...

ダイエットほど、続けるのが難しいものはありませんね。 夕飯前は「今日はヘルシーにしよう」と思っていたのに…。食卓に唐揚げとビールが並んだ瞬間、その決意がどこかへ消え去った！ このように、やる気はあるのに、気づけば元に戻っ...

年をとると、筋力など運動能力が衰えた状態（ロコモティブシンドローム）になり、転倒・骨折などから支援や介護が必要になるリスクが増えます。 自分の体の状態を知るために、ロコモティブシンドローム判定テストを受けた人も多いと思わ...

昔は「疲労をとるために、筋肉に溜まった乳酸を流せ」ってよく言われました。 また、私が学生のときに入っていた運動クラブでは『練習中は水を飲むな、終わってから飲め』と指導されていました。 昭和の根性論が今では危険とされ、完全...

「最近の高齢者はなんか若いね」――そんな風に思いませんか？ テレビを見ていても、50歳台、60歳台の芸能人が昔では考えられない程、若々しく見えます。 これは気のせいではなく、ちゃんとデータにも表れている事実なんです。 ス...

若い頃と同じ自転車のセッティングで、重いギヤを回したり、深い前傾姿勢をとったりしていませんか？ そのまま乗り続けると、思わぬケガや不調につながることがあります。 「自転車は膝や腰にやさしいので長く続けられる有酸素運動」と...

「人は一人では生きられない」「結局は人間関係がすべてだよね」… こういう言葉、よく聞きませんか？ この『人間関係こそ幸福の鍵』という見方に大きな影響を与えたのが、ハーバード大学が行った「成人発達研究」という調査です。 幸...

人から「健康ですか？」と聞かれたら、なんて答えますか？ 健康診断では大きな異常は無くても、「ちょっと血圧（脂質、血糖値など）が高めでね」「まあまあですかねぇ…メタボ気味だけど」などと答えるーーこういう人は少なくないようで...

テレビで「健康寿命を過ぎたら介護生活」という言葉を耳にして、ドキッとしました。 私は既に高齢者と言われる歳で、まるで「あなたももうすぐ介護される側ですよ」と言われたような気がしたのです。 男性の健康寿命は約73歳、女性は...