寝不足の翌日は、頭がぼんやりして仕事や勉強に集中できない――。 そんなとき、「20分だけ自転車をこぐ」という選択肢があるかもしれません。 最近の2つの研究では、睡眠を一晩ほとんど取らなかった人が、20分ほど自転車型の運動...

先日、「自転車の後方レーダーおすすめ5選」という記事で、スマホにも対応する後方レーダーを紹介しました。 でも、「実際、どれくらい後方のクルマを検知できるの？」「カーブではどうなる？」「速度が同じ車はどうなる？」「リアバッ...

自転車で走っていると、「後ろから車が来ていることに気付かず、突然追い越されてヒヤッとした」という経験はありませんか？ そんなときに役立つのが、自転車用の「後方レーダー」です。 後方レーダーは、後ろから接近する車両を検知し...

「1回の充電で1000km走れる電動アシスト自転車」と聞いたら、あなたはどう思いますか？ 満充電1回で、東京から大阪までの約500kmを往復できる距離です。 ところが、この自転車には少し気になる数字があります。 エコモー...

「認知症予防のために、何か始めなければ」 そう考えて、DHAやビタミンのサプリメントを探したことはありませんか？ ところが、2026年7月にWHOが公表した最新ガイドラインを見ると、少し意外な結論が見えてきます。 WHO...

平日は仕事や家事でほとんど運動できない。 でも土日は自転車で2～3時間走る。 一方で、毎日20～30分ずつコツコツ運動する人もいます。 どちらも1週間で150分。 健康効果を高める目安としてWHOが「週150分以上の中強...

電動アシスト自転車（e-bike）の保証期間は構成パーツによって違うことを知っていますか？ 私はこれを知らず、最近、思わぬところで保証のありがたさを実感しました。 先日、2年間乗ってきたYAMAHAのe-bike「WAB...

サイクリングをしていると、「自転車のヘルメットを被っている人が増えてきているなあ」と最近、感じます。 警察庁が自転車の運転者を実際に観察した調査では、全国のヘルメット着用率は、次のようにこの3年間でかなり上昇しています。...

「階段でハーハーと息が上がる」「立ち上がる時に、よっこらしょと手をつく」「気が付けば、歩く距離がちょっとずつ短くなっている」――こうした「老化のサイン」は、実は大臀筋の衰えが原因かもしれません。 健康寿命の全国平均は女性...

近年、日本では危険な暑さが急増し、それが常態化していますね。 40℃を超える日に対して「酷暑日」という新しい呼び名が、2026年4月に気象庁によって正式に導入されたほどです。 健康のために、ウォーキングやジョギング、サイ...