「つい前を走る若い人を追いかけて、息が上がってしまった」 「坂道で颯爽と抜かれてカチンときたので、抜き返したけれど翌日まで疲れが残った」 そんな経験はありませんか？ 自転車メディアを覗けば「速く走る方法」や「激坂攻略」と...

ダイエットほど、続けるのが難しいものはありませんね。 夕飯前は「今日はヘルシーにしよう」と思っていたのに…。食卓に唐揚げとビールが並んだ瞬間、その決意がどこかへ消え去った！ このように、やる気はあるのに、気づけば元に戻っ...

自転車に乗っているとき、どんなことを考えていますか？ 実はその『考えごと』、乗っている自転車の種類で無意識に変わっているかもしれません！ 私は自転車のタイプによって考えることが変わると思っているので、それを独断と偏見でこ...

「最近、健康診断で“血糖値が高め”って言われた😢」、糖尿病は国民病とも呼ばれているので、こういう人は少なくないと思います。 高血糖が持続する糖尿病になると、頻尿や喉の渇き、疲労感、視力障害、傷の治りが遅くなるなどの症状や...

高齢者にとっての「自転車」という移動の選択肢 高齢になると、運転免許の返納をきっかけに外出の機会が減ってしまったりすることもあります。 「車を手放したら、もう遠くには行けない」 「バスや電車も不便で、つい家にこもりがち…...

ダイエットで挫折したことはありませんか？ 食事制限でストレス、運動はツライ… でも、サイクリングするだけで、3か月で6kg減量できたらどうでしょう？ ダイエット法で、よく「食事8割、運動2割」と言われますが、実は逆の「食...

自転車でのエクササイズというと、脂肪燃焼、心肺機能や脚力、体幹の強化などの効果がよく取り上げられます。 けれども、そういった効果だけでなく、自転車に乗るとストレスが解消される、気持ちが前向きになる、肌のツヤが良くなり若返...

「自転車の運動は健康にこんなに良いですよ～」という記事をインターネットでよく見ますが、「本当？」、「証拠（エビデンス）はあるの？」と思うことってありませんか？ 先日、読んだ記事で、「よく聞く主張だけど、このように実験で確...

　 日本人の約8割が生涯のうちに一度は腰痛を経験するといわれ、「腰痛」は日本の国民病と言ってよいほど身近なものですね。 じっとしていても腰の奥底からジンジンと響く痛みがあり、腰を動かすと、まるでナイフで刺されたように痛み...

　 「Yahoo!知恵袋」や「教えて！goo」を見ると、「自転車に乗ると足が太くなる？」という疑問を多くの人が持っているようです。 特に女性は「ダイエットのために自転車に乗りたいけれども、競輪選手のように脚が太くなるのが...