「最近、健康診断で“血糖値が高め”って言われた😢」、糖尿病は国民病とも呼ばれているので、こういう人は少なくないと思います。 高血糖が持続する糖尿病になると、頻尿や喉の渇き、疲労感、視力障害、傷の治りが遅くなるなどの症状や...

高齢者にとっての「自転車」という移動の選択肢 高齢になると、運転免許の返納をきっかけに外出の機会が減ってしまったりすることもあります。 「車を手放したら、もう遠くには行けない」 「バスや電車も不便で、つい家にこもりがち…...

ダイエットで挫折したことはありませんか？ 食事制限でストレス、運動はツライ… でも、サイクリングするだけで、3か月で6kg減量できたらどうでしょう？ ダイエット法で、よく「食事8割、運動2割」と言われますが、実は逆の「食...

自転車でのエクササイズというと、脂肪燃焼、心肺機能や脚力、体幹の強化などの効果がよく取り上げられます。 けれども、そういった効果だけでなく、自転車に乗るとストレスが解消される、気持ちが前向きになる、肌のツヤが良くなり若返...

「自転車の運動は健康にこんなに良いですよ～」という記事をインターネットでよく見ますが、「本当？」、「証拠（エビデンス）はあるの？」と思うことってありませんか？ 先日、読んだ記事で、「よく聞く主張だけど、このように実験で確...

　 日本人の約8割が生涯のうちに一度は腰痛を経験するといわれ、「腰痛」は日本の国民病と言ってよいほど身近なものですね。 じっとしていても腰の奥底からジンジンと響く痛みがあり、腰を動かすと、まるでナイフで刺されたように痛み...

　 「Yahoo!知恵袋」や「教えて！goo」を見ると、「自転車に乗ると足が太くなる？」という疑問を多くの人が持っているようです。 特に女性は「ダイエットのために自転車に乗りたいけれども、競輪選手のように脚が太くなるのが...

自転車はダイエットにも効果的であり、手軽に始められる運動として人気があります。 また、次の例のように、多くの専門家から推奨されています。 この記事では、自転車を使うダイエットの方法について詳しく説明し、成功するためのヒン...

誰しも、自分の健康寿命（= 健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間）はできるだけ長くし、介護や支援を受ける必要のある期間（= 命がある期間から健康寿命を引いた期間）はできるだけ短くしたいすですよね。 こ...

サイクリングには健康に良い多くの効き目があります 自転車は老若男女、誰でも簡単にできる運動です。 また、家を出てすぐにできるので、忙しい人や、運動するための準備や施設への行き来が煩わしいと思う人がお手軽にできる運動です。...