「自転車は健康に良い」と思っていても、実際に運動効果を得られるほど乗っている人は少ないって知っていましたか？ 実は、ほとんどの人が運動不足解消には繋がらない距離しか乗っていないという衝撃の事実が、国土交通省の調査で明らか...

普通の中高年にとって、どの程度の運動が健康寿命を延ばすのに良いのか 自分の限界まで追い込む運動をすればするほど、強くなれる。そして健康な体になれると思いがちです。 私も以前はなんとなくそう思っていました。「やればやるほど...

サドルを高めにセットすると運動量が高まり、サイクリングが全身運動になる ママチャリや通勤通学用のシティサイクルに乗っている人の多くは、ハンドルよりサドルをかなり低い位置にセットしています。 そもそも、自転車屋さんで売って...

コロナウィルスに感染しないよう、自宅でずっと過ごしている今日このごろです。 運動不足にならないよう、3本ローラー台に乗る時間が増えています。 持っていたロードバイクは売ってしまったので、電動アシスト自転車のBESV JR...

今は電動アシスト自転車のBESV JR1と折り畳み自転車のブロンプトンが愛車ですが、以前は7、8年ほどロードバイクに乗っており、TIMEやキャンデールといったブランドの自転車に乗っていました。 結構スピードを追い求め、運...

今日はあまり天気が良くなく、自転車のメンテナンスをしました。 自転車のパーツの多くは、アルミやステンレス、カーボンなどで出てきているので、磨くとピカピカ、つやつやしてやりがいがありますよね シフターやディレイラー、ブレー...

昨年、「老後2000万円問題」が大きな話題になりました。 この報道がされたとき、私は改めて老後に不安を感じました。 「公的年金だけで老後もそこそこの生活基準をキープするのは一般的に無理ですよ。2000万の老後資金が必要で...

自転車で楽に目標運動量を達成 「運動はおっくうなんです」という方は少なくありません。 健康診断で悪い数値が出た、あるいは夏が近づいて薄着になるのでお腹のでっぱりが目立たないようにしたいなど、時々何かのきっかけで一念発起し...

「健康寿命を延ばしてピンピンコロリを実践したい」という高齢者になった私の切なる願いをかなえるためには、運動がすごく重要というのはもちろん分かっていました。 問題はどれくらいすればよいのかです。 少なすぎるのは良くないのは...

中高年の願い～寝たきりや人の世話になる年月は最短に 私もいつの間にか高齢者と呼ばれる年になりました。 若い頃と違って、年だなぁと感じることも日常生活で出てきたためか、元気で長生きしたいと強く思うようになりました。 単に寿...