「最近、人と話す機会が減っていませんか？」「最後に声を出して会話したのはいつですか？」 1週間に1回以下しか会話をしていない一人暮らしの高齢者が約3割と言われています。 また、高齢者だけでなく、リモートワークや長時間のス...

102歳になっても元気に仕事をしている自分を想像できますか？ 東京で自転車修理店を営む石井誠一さんは、「死ぬまで働く。それが本望だ」と、それを実現しています！ 幼い頃から自転車が好きだった石井さんは、14歳の頃から自転車...

「健康のために健康食品やサプリを買ってはいるけど、本当に効いているのか？」 という疑問を抱いたことはありませんか？ 実は、医師や研究者が行ったある調査では、効果の根拠となっている研究論文のなんと８割以上について、信頼性が...

お茶はお好きですか？ 緑茶やコーヒー、紅茶、麦茶、プーアル茶、そば茶など、そのときの気分によって飲むお茶を変える人も多いのではないでしょうか。 お茶は水分補給できるだけでなく、香りや味が良く、しかも健康にも良いスーパーな...

健康に関する専門家である医師や栄養士が不健康な生活をしていると驚きますよね？ その裏には、私たちも日常生活で陥りがちな次のような原因があります。 私も健康長寿をめざして、健康に良いと言われていることをなるべく生活に取り入...

ダイエットで挫折したことはありませんか？ 食事制限でストレス、運動はツライ… でも、サイクリングするだけで、3か月で6kg減量できたらどうでしょう？ ダイエット法で、よく「食事8割、運動2割」と言われますが、実は逆の「食...

「ただサイクリングするだけではなく、達成感のある目的地は何かないかな？」 「休みの日にもっと非日常感を味わい、リフレッシュしたい！」 こんな方におすすめしたいのが、サイクリングと日帰り湯を組み合わせたレジャーです！ サイ...

最近、健康食品やサプリメントの広告で、「〇〇の効果が論文で報告されています」というフレーズをよく耳にするようになりました。 「効果があります」とはっきり言うのでなく、遠回しな言い方をするのに違和感がありませんか？ このよ...

昔に比べると「筋力や持久力が落ちた」と感じることはありますか？ 次のような想いは誰しも抱いていると思います。 「元気で長生きしたい 「寿命は長くても、寝たきりの年月が長いのは勘弁して」 私も「健康寿命」に興味を持つように...

自転車でのエクササイズというと、脂肪燃焼、心肺機能や脚力、体幹の強化などの効果がよく取り上げられます。 けれども、そういった効果だけでなく、自転車に乗るとストレスが解消される、気持ちが前向きになる、肌のツヤが良くなり若返...