最近、こんなことはありませんか。 仕事中、喉まで出かかっているのに名前が出てこない。「ほら、あの……最近昇進した、眼鏡をかけた彼！」 結局思い出せず、スマホで検索してようやくスッキリ 「今日はあれを買わなきゃ」と意気込ん...

「サイクリング後は罪悪感ゼロでラーメンとビールだ！」「水分補給はスポーツドリンクが正解だよね」… その結果、なぜかお腹周りがスッキリしない、そんな経験はありませんか？ 実は、サイクリングで確実に痩せるためには、単に長時間...

「つい前を走る若い人を追いかけて、息が上がってしまった」 「坂道で颯爽と抜かれてカチンときたので、抜き返したけれど翌日まで疲れが残った」 そんな経験はありませんか？ 自転車メディアを覗けば「速く走る方法」や「激坂攻略」と...

「医者が教える75歳の壁」「75歳から体が崩れ始める！？」「健康寿命は大体75歳、その後は要介護になってしまいます」…これらは書籍や記事、SNSで見かけた刺激的な言葉です。 このような見出しを見ると、ドキッとしませんか？...

階段を全力で上って、喉はぜーぜー、心臓はバクバク…「これって体に悪いんじゃ？」と不安になったことはありませんか？ 高強度運動について多くの人が疑問に思うのは、これではないでしょうか。 特に中高年になると、不安感から、「無...

健康診断で『BMIは正常』という結果だったけれど、鏡に映る自分のお腹を見て、少しモヤっとしたことはありませんか？ 健康診断で血液検査に異常がなくても、お腹の脂肪（内臓脂肪）がじわじわと増えていることがあります。 内臓脂肪...

ダイエットほど、続けるのが難しいものはありませんね。 夕飯前は「今日はヘルシーにしよう」と思っていたのに…。食卓に唐揚げとビールが並んだ瞬間、その決意がどこかへ消え去った！ このように、やる気はあるのに、気づけば元に戻っ...

年をとると、筋力など運動能力が衰えた状態（ロコモティブシンドローム）になり、転倒・骨折などから支援や介護が必要になるリスクが増えます。 自分の体の状態を知るために、ロコモティブシンドローム判定テストを受けた人も多いと思わ...

昔は「疲労をとるために、筋肉に溜まった乳酸を流せ」ってよく言われました。 また、私が学生のときに入っていた運動クラブでは『練習中は水を飲むな、終わってから飲め』と指導されていました。 昭和の根性論が今では危険とされ、完全...

「最近の高齢者はなんか若いね」――そんな風に思いませんか？ テレビを見ていても、50歳台、60歳台の芸能人が昔では考えられない程、若々しく見えます。 これは気のせいではなく、ちゃんとデータにも表れている事実なんです。 ス...